渐进性肌肉松弛

渐进式肌肉放松法(Progressive muscle relaxation,PMR)是一个非药理学深层肌肉放松的方法,它的实施基于这样一个前提:肌肉紧张是身体对引发焦虑的思想的心理反应,放松肌肉可以阻止焦虑情绪。[1] 该技术通过收紧然后放松每个肌肉群来学习感受特定肌肉群的张力。当这种紧张情绪被释放时,注意力会被引导到感受紧张和放松状态间的差异,以便患者学会识别两种状态的区别。[2]

历史

渐进性肌肉放松法由美国医生艾文·積及迅开发,于1908年首次在哈佛大学提出。[3]積及迅在1929年出版的《渐进放松法》中写道了消除肌肉紧张的详细程序。他的工作为“放松”这个词带来“缓解紧张、焦虑或压力,冷静下来”的新词义。他毕生致力于研究渐进性肌肉放松法并写了几本相关书籍。

参考文献

  1. ^ progressive muscle relaxation. TheFreeDictionary.com. [2018-10-13]. (原始内容存档于2018-07-13). 
  2. ^ 雅各布森,大肠(1938)。逐步放松。芝加哥:芝加哥大学出版社
  3. ^ 雅各布森,大肠(1929)。逐步放松。芝加哥:芝加哥大学出版社