溜溜球型节食

溜溜球型节食(Yo-yo dieting )或溜溜球效应,也被称为体重循环,指节食后变瘦,然后反弹,又开始节食变瘦,又反弹,对身体伤害大的减肥方式,容易造成女性不孕。“溜溜球节食”是凯利D.布劳内尔在耶鲁大学时创造的。其参照是一种周期性上下运动的一个溜溜球。在这个过程中,最初是减肥者在追求减肥上的成功,但成功无法长期保持,并开始重新获得重量,最后减肥者,失去的肥胖回来了。周期重新开始。

引起溜溜球节食的原因各有不同,但通常包括从低热量饮食着手,最初是很太极端的。起初,减肥者可能会有暂时的得意洋洋,一想到他们节食后的成功就充满骄傲。然而,随着时间的推移,通过这种极端的饮食限制,会造成抑郁症或疲劳等等影响,使这种饮食难以维持。最终,节食者回复到旧的饮食习惯,因为没有通过限制饮食减肥,所以现在又多了情绪的影响,导致许多人比节食前吃得更多,使他们迅速恢复体重。

这种饮食是极端的食物匮乏,而不是良好的饮食和运动技术。其结果,减肥者可能会遇到肌肉和身体脂肪的共同损失,带来初始的体重损失。周期性的节食后,减肥者可能体验到身体的饥饿反应,导致体重迅速增加,但只有脂肪。这是一个循环改变身体的脂肪对肌肉的比例(健康的一个重要的因素)。在对老鼠的一项研究中显示,溜溜球节食更有效地增加体重。

溜球节食可以有极端的情绪和身体的后果,因为有人有快速减肥的压力。失去体重的瞬间满足感,最后被旧的饮食习惯重新导致体重增加而增添情绪困扰。[1]

参考

  1. ^ FIT1. 什么是溜溜球节食(yo-yo dieting)?. 2013-03-07 [2013-03-10]. (原始内容存档于2016-03-04). 

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