睡眠卫生

睡眠卫生
专科	临床心理学
MeSH	D000070263

睡眠卫生（英语：Sleep hygiene）是1970年代后期发展起来的一种行为和环境实践，作为帮助轻度至中度失眠症患者的一种方法。 临床医生评估失眠和其他疾病（如抑郁症）患者的睡眠卫生，并根据评估结果提出建议。然而，截至 2021 年，睡眠卫生有效性的经验证据对普通人群和失眠治疗来说是“有限且不确定的”，尽管这是最久远的失眠治疗方法之一。American Academy of Sleep Medicine的一项系统评价得出结论认为，临床医生不应为失眠开出睡眠卫生处方，因为没有证据表明睡眠卫生具疗效，而且可能会延迟适当的治疗（参见医源病），而其他有效的疗法（如针对失眠的认知行为疗法）应被考虑。